ইভি কার্গো গ্লোবাল ফরওয়ার্ডিং এইচআর ম্যানেজার জেনি উইল্কস আশা করছেন যে তিনি অন্যান্য ডেস্ক-বাউন্ড সহকর্মীদের চলাফেরা করতে এবং ফিটার হওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারেন।
জেনি একজন যোগ্য ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং তার স্থানীয় অবসর কেন্দ্রে সপ্তাহে ছয়টি ক্লাস পড়ান। তিনি সম্প্রতি সহকর্মীদের জন্য একটি মধ্যাহ্নভোজের অধিবেশন করেছেন।
তিনি বলেছেন: “আমি প্রায় সাত বছর আগে যখন আমার প্রথম বুটক্যাম্প ক্লাসে যোগ দিয়েছিলাম তখন আমি ব্যায়ামের প্রতি ভালোবাসা আবিষ্কার করি। এটি এমন একটি কঠিন ক্লাস ছিল কিন্তু পরে অনুভূতিটি দুর্দান্ত ছিল এবং আমি জানতাম এটি এমন কিছু যা আমি চালিয়ে যেতে চাই।
“আমি চার বছর আগে ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবে যোগ্যতা অর্জনের সুযোগ নিয়েছিলাম যাতে আমি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের প্রতি আমার আবেগ ভাগ করে নিতে পারি এবং অন্যদের তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে অনুপ্রাণিত করতে পারি। আমি আত্ম-সুস্থতাকেও প্রচার করতে চেয়েছিলাম কারণ আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে আমাদের সকলের সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত।”
সহকর্মীদের কম-প্রভাবিত ব্যায়াম সেশনের পার্থক্য কী হতে পারে তা দেখানোর জন্য জেনি দুপুরের খাবারের ফিটনেস ক্লাসের আয়োজন করেছিলেন।
“আমি আপনার পায়ে ব্রিটেন দিবসের অংশ হিসাবে এই ক্লাসটি করেছি, কারণ এটি ছিল আরও এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে এবং আমি প্রত্যেককে একটি কম-প্রভাবিত শ্রেণির স্বাদ দিতে চেয়েছিলাম যা সমস্ত ক্ষমতার জন্য উপযুক্ত। আমি এই সম্পর্কে তাই উত্সাহী আমি এটা শেয়ার করতে চেয়েছিলেন.
“এটি সত্যিই ভালভাবে গৃহীত হয়েছিল এবং আমি মনে করি কয়েকজন অবাক হয়েছিলেন যে এটির প্রভাব কম হলেও এটি তাদের সত্যিই একটি ভাল কাজ দিয়েছে। একটি পার্থক্য করার জন্য এটি সত্যিই উচ্চ প্রভাব হতে হবে না।"
জেনি বিশ্বাস করেন যে কাজ করার সময় মানুষের দৈনন্দিন রুটিনে ছোট পরিবর্তনগুলি তাদের সুস্থতার জন্য একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
“আমি সর্বদা যতটা সম্ভব নড়াচড়া করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই এবং হাঁটা একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যাতে আপনি সিঁড়ি নিয়ে যেতে পারেন বা যার সাথে কথা বলতে চান তাকে কল বা ইমেল করার পরিবর্তে আপনি হাঁটতে পারেন।
“আমি জানি যে এটি সম্প্রতি কঠিন ছিল কারণ আমরা অনেকেই বাড়ি থেকে কাজ করছি কিন্তু আমি দেখেছি যে দুপুরের খাবারের সময় দ্রুত 20 মিনিটের হাঁটার জন্য যাওয়া দুর্দান্ত ছিল। কিছু তাজা বাতাস পাওয়া এবং একযোগে ব্যায়াম করা খুব সুন্দর।
“এছাড়া, বসার পরিবর্তে, আপনার ক্যালরি খরচ বাড়াতে যখন পারেন তখন দাঁড়ান।
হাঁটাকে অবমূল্যায়ন করা যেতে পারে তবে এটি সত্যিই একটি সর্বোত্তম ধরণের ব্যায়াম কারণ এটির কম প্রভাব, তাই আপনার জয়েন্টগুলির প্রতি সদয়।"
জেনি বলেছেন যে ক্লাস চালানো তাকে কাজের পরে আরাম করতে সাহায্য করে।
“দিন 9-5টা কাজ করার পর হয় একটি অনলাইন যোগ বা পাইলেটস ক্লাস, একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ ক্লাস বা দৌড়ে যাওয়া খুব ভালো।
“এটি আমাকে সেই 'আমার সময়' দেয় যেখানে আমি শান্ত হতে পারি। এছাড়াও, আমি জানি যে প্রতিদিনের চাপ কমাতে কোন ব্যায়াম ভালো, তাই আমি এগুলোকে আমার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।
"এবং আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের নিশ্চিত করতে হবে যে আমরা আমাদের হাড়গুলিকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখছি এবং ব্যায়ামের চেয়ে ভাল উপায় আর নেই।"
