Jenni Wilkes, HR Managerin von EV Cargo Global Forwarding, hofft, dass sie andere Kollegen, die am Schreibtisch sitzen, dazu inspirieren kann, sich zu bewegen und fitter zu werden.
Jenni ist diplomierte Fitnesstrainerin und gibt in ihrem örtlichen Freizeitzentrum sechs Stunden pro Woche. Kürzlich hielt sie eine Mittagssitzung für Kollegen ab.
Sie sagt: „Ich habe vor ungefähr sieben Jahren meine Liebe zum Training entdeckt, als ich meinen ersten Bootcamp-Kurs besuchte. Es war so ein harter Kurs, aber das Gefühl danach war großartig und ich wusste, dass ich das fortsetzen möchte.
„Ich habe vor vier Jahren die Chance genutzt, mich zum Fitnesstrainer zu qualifizieren, um meine Leidenschaft für Gesundheit und Fitness zu teilen und andere zu motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Ich wollte auch Self-Wellness fördern, da ich wirklich glaube, dass wir alle glücklich und selbstbewusst sein sollten.“
Jenni hielt den Fitnesskurs zur Mittagszeit ab, um ihren Kollegen zu zeigen, welchen Unterschied eine schonende Trainingseinheit machen kann.
„Ich habe diesen Kurs im Rahmen des On Your Feet Britain Day gemacht, da es hier um mehr Bewegung ging und ich jedem einen Vorgeschmack auf eine sanfte Klasse geben wollte, die für alle Fähigkeiten geeignet ist. Ich bin so begeistert davon, dass ich es teilen wollte.
„Es wurde wirklich gut angenommen und ich denke, einige waren überrascht, dass es, obwohl es nur geringe Auswirkungen hatte, ihnen ein wirklich gutes Training gegeben hat. Es muss wirklich keine große Wirkung sein, um einen Unterschied zu machen.“
Jenni glaubt, dass kleine Veränderungen im Arbeitsalltag der Menschen einen großen Unterschied zu ihrem Wohlbefinden machen können.
„Ich empfehle immer, sich so viel wie möglich zu bewegen, und Gehen ist eine großartige Herz-Kreislauf-Übung, sodass Sie die Treppe nehmen oder zu der Person gehen können, mit der Sie sprechen möchten, anstatt sie anzurufen oder ihnen eine E-Mail zu senden.
„Ich weiß, dass dies in letzter Zeit schwierig war, da viele von uns von zu Hause aus arbeiten, aber ich habe festgestellt, dass es großartig war, zur Mittagszeit einen kurzen 20-minütigen Spaziergang zu machen. Es ist schön, frische Luft zu schnappen und gleichzeitig Sport zu treiben.
„Außerdem, anstatt zu sitzen, stehen Sie, wenn Sie können, um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Gehen kann unterschätzt werden, aber es ist wirklich eine der besten Trainingsformen, da es nur wenig belastet und so die Gelenke schont.“
Jenni sagt, dass ihr der Unterricht hilft, sich nach der Arbeit zu entspannen.
„Nach einem Arbeitstag von 9 bis 5 ist es großartig, entweder einen Online-Yoga- oder Pilates-Kurs, ein hochintensives Intervalltraining oder einen Lauf zu machen.
„Es gibt mir Zeit für mich, in der ich abschalten kann. Da ich auch weiß, welche Übungen gut sind, um den Alltagsstress abzubauen, kann ich diese in meinen Alltag integrieren.
„Und wenn wir älter werden, müssen wir sicherstellen, dass unsere Knochen gesund und stark bleiben, und es gibt keinen besseren Weg als Sport.“
