Jenni Wilkes, responsable des ressources humaines d'EV Cargo Global Forwarding, espère pouvoir inspirer d'autres collègues confinés à leur bureau à bouger et à être en meilleure forme.
Jenni est instructrice de fitness diplômée et donne six cours par semaine dans son centre de loisirs local. Elle a récemment organisé une séance de déjeuner pour ses collègues.
Elle dit : « J’ai découvert mon amour pour l’exercice il y a environ sept ans, lorsque j’ai assisté à mon tout premier cours de bootcamp. C’était un cours très difficile, mais la sensation après était excellente et je savais que c’était quelque chose que je voulais continuer.
« J’ai saisi l’opportunité de me qualifier comme instructeur de conditionnement physique il y a quatre ans afin de pouvoir partager ma passion pour la santé et le fitness et motiver les autres à atteindre leurs objectifs. Je voulais également promouvoir le bien-être personnel, car je crois vraiment que nous devrions tous être heureux et confiants. »
Jenni a organisé un cours de fitness à l'heure du déjeuner pour montrer à ses collègues la différence qu'une séance d'exercice à faible impact peut faire.
« J'ai suivi ce cours dans le cadre de la journée On Your Feet Britain, car il s'agissait de bouger davantage et je voulais donner à chacun un avant-goût d'un cours à faible impact adapté à tous les niveaux. Je suis tellement passionné par ce sujet que je voulais le partager.
« Ce programme a été très bien accueilli et je pense que certains ont été surpris de constater que même s'il s'agissait d'un programme à faible impact, il leur a permis de faire un très bon exercice. Il n'est pas nécessaire d'avoir un impact élevé pour faire une différence. »
Jenni croit que de petits changements dans la routine quotidienne des gens pendant qu'ils travaillent peuvent faire une grande différence dans leur bien-être.
« Je recommande toujours d'essayer de bouger autant que possible et la marche est un excellent exercice cardiovasculaire, vous pouvez donc prendre les escaliers ou marcher jusqu'à la personne à qui vous souhaitez parler au lieu de l'appeler ou de lui envoyer un e-mail.
« Je sais que cela a été difficile ces derniers temps, car beaucoup d'entre nous ont dû travailler à domicile, mais j'ai trouvé que faire une petite marche de 20 minutes à l'heure du déjeuner était une bonne chose. C'est agréable de prendre l'air et de faire de l'exercice en même temps.
« De plus, au lieu de rester assis, restez debout lorsque vous le pouvez pour augmenter votre dépense calorique.
La marche peut être sous-estimée, mais c'est vraiment l'une des meilleures formes d'exercice car son faible impact est très doux pour vos articulations.
Jenni dit que donner des cours l'aide à se détendre après le travail.
« Après une journée de travail de 9 à 17 heures, c'est génial de suivre un cours de yoga ou de Pilates en ligne, un cours d'entraînement par intervalles à haute intensité ou d'aller courir.
« Cela me permet de prendre du temps pour moi, de me détendre. De plus, comme je sais quels exercices sont efficaces pour atténuer le stress quotidien, je peux les intégrer à ma routine quotidienne.
« Et à mesure que nous vieillissons, nous devons veiller à garder nos os en bonne santé et forts, et il n'y a pas de meilleur moyen que l'exercice. »
