ईवी कार्गो ग्लोबल फॉरवर्डिंग एचआर मैनेजर जेनी विल्क्स को उम्मीद है कि वह डेस्क पर काम करने वाले अन्य सहकर्मियों को भी आगे बढ़ने और फिट होने के लिए प्रेरित कर सकेंगी।
जेनी एक योग्य फिटनेस प्रशिक्षक हैं और अपने स्थानीय अवकाश केंद्र में सप्ताह में छह कक्षाएं पढ़ाती हैं। उन्होंने हाल ही में सहकर्मियों के लिए लंचटाइम सत्र आयोजित किया।
वह कहती हैं: "मुझे व्यायाम के प्रति प्यार करीब सात साल पहले तब पता चला जब मैंने अपनी पहली बूटकैंप क्लास में भाग लिया। यह बहुत कठिन क्लास थी लेकिन उसके बाद का अनुभव बहुत बढ़िया था और मुझे पता था कि यह कुछ ऐसा है जिसे मैं जारी रखना चाहती हूँ।
"मैंने चार साल पहले एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में योग्यता प्राप्त करने का अवसर लिया ताकि मैं स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अपने जुनून को साझा कर सकूं और दूसरों को अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकूं। मैं आत्म-स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देना चाहता था क्योंकि मेरा वास्तव में मानना है कि हम सभी को खुश और आत्मविश्वासी होना चाहिए।"
जेनी ने अपने सहकर्मियों को यह दिखाने के लिए दोपहर के भोजन के समय फिटनेस क्लास आयोजित की कि कम प्रभाव वाले व्यायाम सत्र से कितना फर्क पड़ सकता है।
"मैंने यह क्लास ऑन योर फीट ब्रिटेन डे के हिस्से के रूप में की थी, क्योंकि यह ज़्यादा से ज़्यादा चलने-फिरने के बारे में था और मैं सभी को कम प्रभाव वाली क्लास का स्वाद देना चाहता था जो सभी क्षमताओं के लिए उपयुक्त थी। मैं इसे लेकर इतना भावुक हूँ कि मैं इसे साझा करना चाहता हूँ।
"इसे वाकई बहुत अच्छी प्रतिक्रिया मिली और मुझे लगता है कि कुछ लोग इस बात से हैरान थे कि भले ही इसका प्रभाव कम था, लेकिन इससे उन्हें वाकई अच्छा वर्कआउट मिला। वास्तव में, बदलाव लाने के लिए इसका बहुत ज़्यादा प्रभाव होना ज़रूरी नहीं है।"
जेनी का मानना है कि काम करते समय लोगों की दैनिक दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव उनके स्वास्थ्य में बड़ा अंतर ला सकते हैं।
"मैं हमेशा जितना संभव हो सके उतना चलने की सलाह देता हूं और चलना एक बहुत अच्छा हृदय व्यायाम है, इसलिए आप जिस व्यक्ति से बात करना चाहते हैं, उसे कॉल करने या ईमेल करने के बजाय आप सीढ़ियां चढ़ सकते हैं या पैदल जा सकते हैं।
"मुझे पता है कि हाल ही में यह मुश्किल रहा है क्योंकि हममें से बहुत से लोग घर से काम कर रहे हैं, लेकिन मैंने पाया है कि दोपहर के भोजन के समय 20 मिनट की सैर करना बहुत अच्छा रहा है। एक ही बार में ताज़ी हवा और व्यायाम मिलना बहुत अच्छा लगता है।
“इसके अलावा, अपनी कैलोरी खपत बढ़ाने के लिए बैठने के बजाय, जब भी संभव हो खड़े रहें।
पैदल चलने को कम करके आंका जा सकता है, लेकिन यह वास्तव में व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है, क्योंकि इसका प्रभाव कम होता है, इसलिए यह आपके जोड़ों के लिए अच्छा होता है।"
जेनी का कहना है कि कक्षाएं चलाने से उन्हें काम के बाद आराम मिलता है।
“दिन भर 9 से 5 तक काम करने के बाद ऑनलाइन योग या पिलेट्स क्लास, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण क्लास करना या दौड़ना बहुत अच्छा लगता है।
"इससे मुझे 'खुद के लिए समय' मिलता है, जहाँ मैं तनावमुक्त हो सकती हूँ। साथ ही, चूँकि मुझे पता है कि दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम करने के लिए कौन से व्यायाम अच्छे हैं, इसलिए मैं इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकती हूँ।
"और जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि हम अपनी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखें और इसके लिए व्यायाम से बेहतर कोई तरीका नहीं है।"
