EV ਕਾਰਗੋ ਗਲੋਬਲ ਫਾਰਵਰਡਿੰਗ ਐਚਆਰ ਮੈਨੇਜਰ ਜੈਨੀ ਵਿਲਕਸ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਡੈਸਕ-ਬਾਊਂਡ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਫਿਟਰ ਬਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਨੀ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਕਲਾਸਾਂ ਪੜ੍ਹਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਮੈਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸੱਤ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪਿਆਰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਬੂਟਕੈਂਪ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਗਈ ਸੀ। ਇਹ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਕਲਾਸ ਸੀ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
“ਮੈਂ ਚਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਜੋਂ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਾਂ। ਮੈਂ ਸਵੈ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ”
ਜੈਨੀ ਨੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸ ਰੱਖੀ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
“ਮੈਂ ਇਹ ਕਲਾਸ ਆਨ ਯੂਅਰ ਫੀਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਡੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਲਾਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.
“ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਸਨ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਸੀ ਇਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਦਿੱਤਾ। ਫਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ”
ਜੇਨੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
“ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕੋ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰ ਸਕੋ।
“ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
“ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ ਹੈ।
ਜੈਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
“ਦਿਨ 9-5 ਵਜੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
“ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਉਹ 'ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ' ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
"ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
