Jenni Wilkes, menedżer ds. kadr w EV Cargo Global Forwarding, ma nadzieję, że zainspiruje innych pracowników siedzących za biurkiem do ruchu i poprawy kondycji fizycznej.
Jenni jest wykwalifikowaną instruktorką fitnessu i prowadzi sześć zajęć tygodniowo w lokalnym ośrodku rekreacyjnym. Niedawno prowadziła zajęcia w porze lunchu dla współpracowników.
Mówi: „Odkryłam miłość do ćwiczeń około siedem lat temu, kiedy uczestniczyłam w moich pierwszych zajęciach bootcamp. To były bardzo trudne zajęcia, ale uczucie po nich było świetne i wiedziałam, że chcę to kontynuować.
„Skorzystałam z okazji, aby cztery lata temu zdobyć kwalifikacje instruktora fitness, abym mogła dzielić się swoją pasją do zdrowia i sprawności fizycznej oraz motywować innych do osiągania ich celów. Chciałam również promować dobre samopoczucie, ponieważ naprawdę wierzę, że wszyscy powinniśmy być szczęśliwi i pewni siebie”.
Jenni prowadziła zajęcia fitness w przerwie obiadowej, aby pokazać kolegom, jaką różnicę może zdziałać sesja ćwiczeń o niskim wpływie.
„Uczestniczyłam w tych zajęciach w ramach On Your Feet Britain Day, ponieważ chodziło o więcej ruchu i chciałam dać wszystkim przedsmak zajęć o niskim wpływie, odpowiednich dla osób o każdym poziomie umiejętności. Jestem tak tym zafascynowana, że chciałam się tym podzielić.
„Zostało to naprawdę dobrze przyjęte i myślę, że kilku było zaskoczonych, że mimo że miało niewielki wpływ, dało im to naprawdę dobry trening. Naprawdę nie musi mieć dużego wpływu, aby zrobić różnicę”.
Jenni uważa, że niewielkie zmiany w codziennej rutynie ludzi w pracy mogą mieć duży wpływ na ich samopoczucie.
„Zawsze polecam, aby starać się jak najwięcej ruszać, a spacerowanie jest świetnym ćwiczeniem układu krążenia. Możesz więc wejść po schodach lub podejść do osoby, z którą chcesz porozmawiać, zamiast do niej dzwonić lub pisać e-mail.
„Wiem, że ostatnio było to trudne, ponieważ wielu z nas pracuje z domu, ale odkryłam, że szybki 20-minutowy spacer w porze lunchu jest świetny. To wspaniałe, że można zaczerpnąć świeżego powietrza i poćwiczyć jednocześnie.
„Zamiast siedzieć, stań, kiedy tylko możesz, by zwiększyć spalanie kalorii.
Chodzenie może być niedoceniane, ale w rzeczywistości jest jedną z najlepszych form ćwiczeń, ponieważ ma niewielki wpływ na stawy i jest przyjazne dla nich.
Jenni mówi, że prowadzenie zajęć pomaga jej się zrelaksować po pracy.
„Po dniu pracy od 9 do 17 świetnie jest wziąć udział w zajęciach jogi lub pilatesu online, zajęciach treningu interwałowego o wysokiej intensywności lub po prostu pobiegać.
„Daje mi to „czas dla siebie”, w którym mogę się odprężyć. Ponadto, ponieważ wiem, jakie ćwiczenia są dobre na złagodzenie codziennego stresu, mogę włączyć je do moich codziennych czynności.
„W miarę jak się starzejemy, musimy zadbać o to, aby nasze kości były zdrowe i mocne, a nie ma na to lepszego sposobu niż ćwiczenia”.
