เจนนี่ วิลค์ส ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลของ EV Cargo Global Forwarding หวังว่าเธอจะสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ที่ทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานให้ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายและฟิตร่างกายให้มากขึ้น
เจนนี่เป็นครูสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรองและสอนคลาสออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 คลาสที่ศูนย์นันทนาการในท้องถิ่นของเธอ ล่าสุดเธอได้จัดเซสชันช่วงพักเที่ยงให้กับเพื่อนร่วมงาน
เธอเล่าว่า “ฉันค้นพบความรักในการออกกำลังกายเมื่อประมาณเจ็ดปีที่แล้วตอนที่เข้าคลาสบูตแคมป์ครั้งแรก เป็นคลาสที่ยากมากแต่ความรู้สึกหลังจากนั้นก็ยอดเยี่ยมมาก และฉันรู้ว่านี่คือสิ่งที่ฉันอยากทำต่อไป
“ฉันใช้โอกาสนี้ในการเป็นครูสอนฟิตเนสเมื่อสี่ปีที่แล้ว เพื่อที่จะได้แบ่งปันความหลงใหลในสุขภาพและการออกกำลังกายของฉัน และสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ บรรลุเป้าหมายของตนเอง นอกจากนี้ ฉันยังต้องการส่งเสริมสุขภาพที่ดีของตนเองด้วยเช่นกัน เพราะฉันเชื่อจริงๆ ว่าเราทุกคนควรมีความสุขและมั่นใจในตัวเอง”
เจนนี่จัดคลาสออกกำลังกายในช่วงพักเที่ยงเพื่อแสดงให้เพื่อนร่วมงานเห็นถึงความแตกต่างที่เกิดจากการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ
“ฉันเรียนคลาสนี้เป็นส่วนหนึ่งของวัน On Your Feet Britain เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่เน้นให้ทุกคนเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น และฉันอยากให้ทุกคนได้ลองคลาสแบบแรงกระแทกต่ำที่เหมาะกับทุกระดับความสามารถ ฉันหลงใหลในคลาสนี้มากจนอยากจะแบ่งปันให้ทุกคนได้ทราบ
“ได้รับการตอบรับที่ดีมาก และฉันคิดว่าบางคนคงแปลกใจที่แม้จะไม่กระทบมาก แต่ก็ทำให้ออกกำลังกายได้ดีมาก ไม่จำเป็นต้องกระทบมากก็สร้างความแตกต่างได้”
เจนนี่เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรประจำวันของผู้คนในขณะทำงานสามารถสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ให้กับความเป็นอยู่ของพวกเขาได้
“ฉันแนะนำเสมอว่าพยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และการเดินก็เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี ดังนั้นคุณอาจจะเดินขึ้นบันไดหรือเดินไปหาคนที่คุณอยากคุยด้วยแทนที่จะโทรหรือส่งอีเมลหาพวกเขา”
“ฉันรู้ว่าช่วงนี้มันยากลำบากมาก เพราะพวกเราหลายคนทำงานจากที่บ้าน แต่ฉันพบว่าการเดินเล่นสัก 20 นาทีในช่วงพักเที่ยงนั้นดีมาก การได้สูดอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันเป็นเรื่องที่ดี
“นอกจากนี้ แทนที่จะนั่ง ให้ยืนเมื่อทำได้ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่”
การเดินอาจถูกมองข้ามไป แต่การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เนื่องจากมีแรงกระแทกต่ำ จึงดีต่อข้อต่อของคุณ”
เจนนี่บอกว่าการทำคลาสเรียนช่วยให้เธอผ่อนคลายหลังเลิกงานได้
หลังจากทำงานตั้งแต่ 9.00 ถึง 17.00 น. ทั้งวัน การออกกำลังกายแบบโยคะหรือพิลาทิสออนไลน์ การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง หรือการออกไปวิ่งก็เป็นทางเลือกที่ดี
“มันทำให้ฉันมีเวลาส่วนตัวเพื่อผ่อนคลาย นอกจากนี้ เมื่อฉันรู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดดีต่อการลดความเครียดในแต่ละวัน ฉันจึงสามารถนำการออกกำลังกายเหล่านี้ไปปรับใช้กับกิจวัตรประจำวันได้
“เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะต้องดูแลให้กระดูกของเราแข็งแรงและมีสุขภาพดี และไม่มีวิธีใดดีไปกว่าการออกกำลังกาย”
