میں اس وبائی مرض کے بارے میں اور اپنے مشاہدات کے بارے میں لکھنا چاہتا تھا کہ کس طرح، جب کہ یہ مشکل رہا ہے - بعض اوقات بہت مشکل - اس میں کچھ مثبت بھی رہے ہیں۔ وہ کہتے ہیں کہ 'ضرورت تمام ایجادات کی ماں ہے' اور مجھے نہیں لگتا کہ یہ اس سے زیادہ واضح ہوا ہے کہ ہم پیشہ ورانہ اور ذاتی طور پر دونوں چیزوں کو انجام دینے کے نئے طریقے کیسے تلاش کرتے ہیں۔ میں اس کے بارے میں لکھنا چاہتا تھا۔

تاہم، متعدد غلط آغاز کے بعد، (کاغذ کے ایک اور ٹکڑے کو پہلے سے بھرے ہوئے ڈبے میں پھینکنے سے پہلے اس کو اکھاڑ پھینکنے کی کلچڈ تصویر کی طرف اشارہ کریں) میں نے ہار مان لی۔

مجھے اس پر دوبارہ غور کرنے کی ضرورت تھی۔ اور اس نے مجھے ایک کتاب کی یاد دلائی جو میں پڑھ رہا ہوں، اور پھر میں نے دماغی صحت کے بارے میں انٹرنیٹ پر ایک مضمون سے محفوظ کردہ تجاویز کی فہرست جو پہلی جگہ کتاب خریدنے کا باعث بنی۔
مجھے یہ محسوس ہوا کہ، پچھلے 18 مہینوں میں، میں نے کئی بار اور مختلف طریقوں سے اس فہرست کا حوالہ دیا ہے۔ میں نے فہرست کو خود پر لاگو کیا ہے۔ مکمل طور پر نہیں، لیکن جب اور جہاں میں نے اسے مناسب سمجھا۔ میں نے وقتاً فوقتاً اپنے آپ کو اس کے مواد کی یاد دلانے کے لیے اس پر نظرثانی کی ہے اور میں نے اس سے اپنے آس پاس کے دوسروں کو تجاویز دینے کے لیے اس سے اخذ کیا ہے، جن کو میں نے محسوس کیا کہ وہ اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

بذریعہ کتاب: Babineaux & Krumboltz کی طرف سے 'Fail Fast & Fail Oten - How Losing You Can Help' By Babineaux & Krumboltz.

فہرست پر واپس جائیں۔ یہ میری فہرست نہیں ہے، میں نے اسے انٹرنیٹ پر دماغی صحت کے انتظام اور برقرار رکھنے کے بارے میں پڑھتے ہوئے پایا۔ بدقسمتی سے، مجھے اصل مضمون کا لنک نہیں مل سکا تاکہ شیئر کر سکوں یا، اس سے بہتر طور پر، اس کے مصنف کو مناسب کریڈٹ دے سکوں، لیکن امید ہے کہ تجاویز کا حوالہ دیتے ہوئے اور انہوں نے میری مدد کیسے کی ہے، یہ ایک پہچان ہے۔ اور اپنے آپ میں کریڈٹ.

اور یہی مجھے اس پوسٹ کے مقصد تک پہنچاتا ہے۔ اس فہرست نے میری مدد کی ہے (اور میں اپنی بہترین نیت کی وکالت سے سوچنا چاہوں گا، اس سے دوسروں کی بھی مدد ہوئی ہے)۔ اسے یہاں پوسٹ کرنے میں، مجھے امید ہے کہ اس سے آپ کی مدد ہو سکتی ہے۔

ایک اور فوری ہاؤس کیپنگ پوائنٹ: ذیل میں اصل فہرست کا میرا ورژن ہے۔ میں نے سیاق و سباق کو اپنے مطابق ڈھال لیا ہے۔ مجھے امید ہے کہ اصل مصنف منظور کرے گا۔

تو، یہ یہاں ہے؛

  • چیزوں کو بنائیں؛ ان کا انتظار نہ کریں۔ تبدیلی چیلنجنگ ہے۔ خود کو کچھ بہتر یا مختلف طریقے سے کرنے کے لیے چیلنج کرنا، ٹھیک ہے، چیلنجنگ ہے۔ لہذا اکثر ہم اس سے ڈرتے ہیں اور ہم اس میں تاخیر کرنے کے لیے غیر حقیقی منصوبے بنا سکتے ہیں یا اس سے بہتر (بدتر!) پھر بھی، اس سے مکمل پرہیز کریں۔ چھوٹی چیزوں سے شروع کریں، اسے توڑ دیں، اسے شروع کریں۔ یہ اتنا برا نہیں ہوتا جتنا آپ سوچتے ہیں اور ایک بار جب آپ رولنگ کر لیتے ہیں تو یہ آسان ہوتا ہے! اوہ، اور ٹپ 6 دیکھیں۔
  • تفریحی زندگی آپ کو خوش اور کامیاب بنائے گی۔ تمام کام اور کوئی کھیل نہیں جیک کو ایک بہت ہی پھیکا لڑکا بنا دیتا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن 'کام' صرف وہ نہیں ہے جو ہم روزی کے لیے کرتے ہیں۔ اس تناظر میں، یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے جو مجبور، بوجھ یا ذمہ داری کا باعث بنتا ہے۔ ان میں سے ہر ایک کے لیے، کچھ تفریحی کام کر کے اس میں توازن پیدا کریں!
  • کامیابی کی تیز ترین سڑک تیزی اور اکثر ناکامی ہے۔ یہ وہ ٹوٹکہ ہے جس کی وجہ سے کتاب کی خریداری ہوئی۔ یہ ایک ذاتی پسندیدہ ہے۔ کوئی بھی ناکام ہونا پسند نہیں کرتا۔ یہ اچھا نہیں لگتا، لیکن یوڈا درست تھا جب اس نے کہا: 'اگر آپ نے کوئی غلطی نہیں کی ہے۔ تم کھو رہے ہو.' کریک آن! جاؤ غلط چیزیں حاصل کرو! بس جلدی سیکھنا یقینی بنائیں – اور اسے دہرائیں آپ کو نہیں کرنا چاہیے۔ اور ٹپ 4 دیکھیں۔
  • اپنے سفر سے لطف اندوز ہوں اور اپنی ناکامیوں کو گلے لگائیں۔ چلنا سیکھنے والے بچے کو دیکھو، وہ گرنے پر شرمندہ نہیں ہوتا۔ اس کے بجائے، وہ اٹھ کر دوبارہ کوشش کریں۔ خطرہ مول لیں، وہ کام کریں جن سے آپ ڈرتے ہیں، اور ان سے سیکھیں۔ وقت کے ساتھ، آپ جیدی بن جائیں گے۔
  • ایک بچے کی طرح دنیا کو دوبارہ دیکھیں۔ میں نے اس کی روح کو لے لیا اور اپنے ایک دوست کو اسے اپنانے کی ترغیب دی۔ میں آپ کو تفصیلات بتاؤں گا، لیکن زیادہ متجسس اور کھلے ذہن کے ہونے نے انہیں اپنے علاج میں زیادہ فعال حصہ دار بننے میں مدد کی اور خاص علاج یا علاج کے ممکنہ نتائج کے بارے میں کم منفی اور تعصب کا شکار ہونے میں مدد کی۔ متجسس رہیں۔ کھلے ذہن بنیں۔ پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ کو سب کچھ جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔
  • بڑے اہداف حاصل کریں، اور چھوٹے قدم اٹھائیں۔ بڑے مقاصد اچھے ہیں۔ لیکن میرے تجربے میں وہ آسانی سے یا جلدی نہیں آتے ہیں۔ ہر روز کچھ ایسا کریں جو آپ کو آخری مقصد کے قریب لے جائے۔ ان اقدامات کو منی جیت کے طور پر منائیں – اس سے آپ کو حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
  • کچھ تفریحی مشاغل رکھیں۔ ٹپ 2 دیکھیں۔ ممکنہ طور پر ٹپس 4 اور 6 کا تھوڑا سا اضافہ کریں۔ اسے ٹپ 9 کے ساتھ کریں۔ اب میں اور میری بیٹی تقریباً خود کو 'پیڈل بورڈرز' کہہ سکتے ہیں! کچھ نیا سیکھیں۔
  • کوئی بھی تنہا کامیاب نہیں ہو سکتا۔ دوسروں کو شامل کریں - خاندان، دوست اور ساتھی۔ اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔ مدد اور رہنمائی کے لیے ہم خیال افراد اور ماہرین تلاش کریں۔ لیکن، سب سے اہم بات، کمیونٹی میں واپس آنے کے لیے تیار اور تیار رہیں۔ دوسروں کی مدد کے لیے جو مدد آپ کو ملی ہے اسے استعمال کریں۔ کچھ گروپوں، کلبوں اور فورمز میں شامل ہوں۔ جڑیں

اور وہ یہ ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مفید رہا ہے۔

گڈ لک!