EV Cargo Global Forwarding 人力資源經理 Jenni Wilkes 希望她能激勵其他坐在辦公桌前的同事行動起來，變得更健康。
Jenni 是一名合格的健身教練，每週在她當地的休閒中心教授六節課。她最近為同事們舉辦了一次午餐會。
她說：“大約七年前，當我參加第一次訓練營課程時，我發現了對運動的熱愛。這是一個如此艱難的課程，但之後的感覺很棒，我知道這是我想要繼續的事情。
“四年前，我藉此機會獲得了健身教練的資格，這樣我就可以分享我對健康和健身的熱情，並激勵他人實現他們的目標。我也想促進自我健康，因為我真的相信我們都應該快樂和自信。”
Jenni 在午餐時間舉辦了健身課，向同事展示了低影響力的鍛煉課程可以帶來的不同。
“我在 On Your Feet British Day 期間開設了這門課程，因為這一切都是為了讓更多人動起來，我想讓每個人都體驗一下適合所有能力的低影響課程。我對這個充滿熱情，我想分享它。
“它真的很受歡迎，我認為有些人感到驚訝，儘管它的影響很小，但它給了他們一個非常好的鍛煉。真的不需要很大的影響才能有所作為。”
Jenni 相信人們在工作時日常生活的微小變化可以對他們的健康產生很大的影響。
“我總是建議盡量多走動，步行是一項很好的心血管鍛煉，因此您可以走樓梯或步行到想要與之交談的人身邊，而不是打電話或發電子郵件給他們。
“我知道最近這很困難，因為我們很多人都在家工作，但我發現在午餐時間快速步行 20 分鐘非常棒。一口氣呼吸新鮮空氣和鍛煉身體真是太好了。
“此外，不要坐著，盡可能多地站起來以增加熱量消耗。
步行可能被低估，但它確實是最好的運動形式之一，因為它的影響很小，對你的關節非常友好。”
Jenni 說上課有助於她在下班後放鬆。
“經過一天朝九晚五的工作後，上在線瑜伽或普拉提課程、高強度間歇訓練課程或跑步都很棒。
“它給了我可以放鬆的‘我的時間’。此外，由於我知道哪些運動有助於緩解日常壓力，因此我可以將這些運動融入我的日常生活中。
“隨著年齡的增長，我們需要確保我們的骨骼保持健康和強壯，沒有比鍛煉更好的方法了。”
