EV Cargo Global Forwarding 人力资源经理 Jenni Wilkes 希望她能激励其他坐在办公桌前的同事行动起来，变得更健康。
Jenni 是一名合格的健身教练，每周在她当地的休闲中心教授六节课。她最近为同事们举办了一次午餐会。
她说：“大约七年前，当我参加第一次训练营课程时，我发现了对运动的热爱。这是一个如此艰难的课程，但之后的感觉很棒，我知道这是我想要继续的事情。
“四年前，我借此机会获得了健身教练的资格，这样我就可以分享我对健康和健身的热情，并激励他人实现他们的目标。我也想促进自我健康，因为我真的相信我们都应该快乐和自信。”
Jenni 在午餐时间举办了健身课，向同事展示了低影响力的锻炼课程可以带来的不同。
“我在 On Your Feet British Day 期间开设了这门课程，因为这一切都是为了更多地运动，我想让每个人都体验一下适合所有能力的低影响课程。我对这个充满热情，我想分享它。
“它真的很受欢迎，我认为有些人感到惊讶，尽管它的影响很小，但它给了他们一个非常好的锻炼。真的不需要很大的影响才能有所作为。”
Jenni 相信人们在工作时日常生活的微小变化可以对他们的健康产生很大的影响。
“我总是建议尽量多走动，步行是一项很好的心血管锻炼，因此您可以走楼梯或步行到想要与之交谈的人身边，而不是打电话或发电子邮件给他们。
“我知道最近这很困难，因为我们很多人都在家工作，但我发现在午餐时间快速步行 20 分钟非常棒。一口气呼吸新鲜空气和锻炼身体真是太好了。
“此外，不要坐着，尽可能多地站起来以增加热量消耗。
步行可能被低估，但它确实是最好的运动形式之一，因为它的影响很小，对你的关节非常友好。”
珍妮说，上课有助于她在下班后放松。
“经过一天朝九晚五的工作后，上在线瑜伽或普拉提课程、高强度间歇训练课程或跑步都很棒。
“它给了我可以放松的‘我的时间’。此外，由于我知道哪些运动有助于缓解日常压力，因此我可以将这些运动融入我的日常生活中。
“随着年龄的增长，我们需要确保我们的骨骼保持健康和强壮，没有比锻炼更好的方法了。”
